Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Omarm je emoties

Vrij van angst voor je gevoelens

Paperback Nederlands 2023 9789024463114
Verkooppositie 4852Hoogste positie: 4852
Op werkdagen voor 23:00 uur besteld, volgende dag in huis

Samenvatting

Wegstoppen van emoties en gevoelens
Een vervelende ontmoeting met je ouders. Zenuwen voor een auditie. Een vriendin die jou maar eens als eerste moet bellen. De twijfelende reactie van je omgeving op je nieuwe baan. In dit soort situaties zijn we geneigd onze werkelijke gevoelens weg te stoppen. Wat gebeurt er als je dichter bij je diepere gevoelens komt, zoals verdriet en boosheid? Word je dan zenuwachtig of onrustig? Of bezorgd? Deze emoties zijn afgeleiden van angst, en doordat we bang zijn vluchten we weg. Het contact met onszelf en onze naasten raakt geblokkeerd.

Emotionele mindfulness
Omarm je emoties is de volgende stap van mindfulness. Het boek helpt je om je angsten te verminderen en met de kracht van je gevoelens je leven in te richten zoals je het zelf echt wilt. Deze emotionele mindfulness biedt een nieuwe aanpak: het zijn niet je gedachten die je leven sturen, maar je gevoelens. Via aandacht voor lichamelijke gewaarwordingen leer je gevoelens bewust toe te laten en ingesleten patronen te doorbreken. Zo kun je het contact met jezelf en je omgeving herstellen en verbeteren.

Verhalen uit de praktijk van de auteur
Het boek bevat verhalen over grote veranderingen: verhalen van mensen die waren vastgelopen in hun leven. Zij voelden zich eenzaam en wanhopig, maar leerden hun angst voor hun emoties te overwinnen en zich echt te verbinden met andere mensen.

Bewezen effectief
Ondersteund door recent neurowetenschappelijk onderzoek legt Ronald J. Frederick in vier heldere stappen uit hoe je kunt genezen van je emotiefobie en een vervuld leven leiden. Zijn methode heeft zich in de praktijk bewezen als een effectieve aanpak. Elk hoofdstuk eindigt met een samenvatting en bevat oefeningen waarmee je aan de slag kunt om je eigen leven en de relaties met de mensen om je heen te verbeteren.

Bestseller in de Verenigde Staten én Nederland
Dit zelfhulpboek is een vertaling en bewerking van het succesvolle Living like you mean it, een bestseller in de Verenigde Staten. Sinds de verschijning van de Nederlandse vertaling in 2014 zijn er meer dan 20.000 exemplaren van Omarm je emoties verkocht. Het boek verscheen in 2023 met een nieuwe omslag en geüpdatet binnenwerk.

Over de vertaler
Rogier Poels is gezondheidszorgpsycholoog en psychotherapeut. Hij is werkzaam bij De Viersprong, specialist in persoonlijkheid, gedrag en gezin.

Specificaties

ISBN13:9789024463114
Trefwoorden:emoties
Taal:Nederlands
Bindwijze:paperback
Aantal pagina's:184
Uitgever:Boom
Druk:14
Verschijningsdatum:7-8-2023
Hoofdrubriek:Psychologie
ISSN:

Expertrecensies (1)

recensie
Omarm je emoties - ‘In 4 stappen genezen van emotiefobie’
Christel Deckers | 28 februari 2024
‘Living like you mean it’ is een boek van Ronald J. Frederick. Rogier Poels vertaalde het en gaf het de titel: ‘Omarm je emoties’. Een titel die mijns inziens recht doet aan de inhoud van dit boek.
Lees verder

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Inhoudsopgave

Inleiding

DEEL 1 VOORBEREIDING
1 Voelen of niet voelen, dat is de vraag
Emotiefobie
Het herkennen van de signalen
Een glijdende schaal
Het is allemaal met elkaar verbonden
Al dat gedoe
Te zijn of niet te zijn
Samenvatting

2 Hoe ben ik in vredesnaam zo geworden?
Wat ging er mis?
Terug naar het begin
Achter het masker
Het zit tussen je oren
Het ingesleten pad
Karins brein
Het emotionele klimaat
Ongeschreven regels
Herstructureren
Emotiefobie
Samenvatting

DEEL 2 ACTIE
3 Stap 1: het herkennen van je gevoelens
Als onwetendheid geen zegen is
Emotionele mindfulness
Het overkomt me gewoon
Hart of hoofd?
Terug naar de basis
Probeer eens iets nieuws
Afstemmen op je gevoelens
Samenvatting

4 Stap 1 (vervolg): bewust worden van je afweermechanismen
Wat is er aan de hand?
Vele vluchtwegen
De driehoek
Afscheid nemen
Leer jezelf kennen
Afweer in actie
Gevoelens kunnen ook een vlucht zijn
En nu?
Samenvatting

5 Stap 2: het temmen van de angst
Onze afweermechanismen voorbij
Terug naar het brein
Identificeren en benoemen
Terug naar de basisemoties
Houd het simpel
Soms is het niet altijd even helder
Mindful volgen
Adem in, adem uit
Blijf positief
Volg je hart
Samenvatting

6 Stap 3: voelen, voelen en nog eens voelen
Het natuurlijke proces
Volg de stroming
Het is wat het is
Accepteren wat er is
Contact maken
Aandacht
Stap voor stap
Vertragen
Ruimte maken
Nog even over boosheid
Gevoel als een golf
Aan de andere kant van het gevoel
Tijd voor reflectie
Zorg dragen voor je gevoelens
Samenvatting

7 Stap 4: delen
Een bekende angst
Klaar voor de start
Actie
De kracht van woorden
Het delen van je gevoelens
Mindful communiceren
Het viel best mee
Beter en beter
Samenvatting

8 Vrij van angst voor je gevoelens
Alex
Laura
Julia
Ruben
Emma
Mark
Thijmen
Ieder op zijn eigen manier
Samenvatting

Conclusie
Een keuze maken
Appendix
Professionele hulp
Therapie
Noten

Managementboek Top 100

Rubrieken

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden

        Omarm je emoties